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Gefüllte Ofenkartoffeln

Dieses Rezept eignet sich sowohl zum Grillen, als auch jederzeit als schnelles, einfaches vegetarisches Gericht.

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Wassermelonen-Feta-Salat

Dieser Salat ist besonders für die heißen Tagen als High-Carb-Mahlzeit oder Grillbeilage geeignet. Lasst es euch schmecken!

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Unsere Lieblings-Nicecreams

☀️Bei diesen Temperaturen, muss manchmal schon was kaltes her...🍦 und das geht auch ohne industriellen Zucker, Geschmacksverstärker, ... in gesund!

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Sommer-Amino-Drinks

Genau das Richtige bei den Temperaturen gerade 🍹☀️: Eiskalte Amino-Drinks❄️! Die schnell zubereiteten, leckeren und fruchtigen Kombinationen versorgen dich ideal mit Aminosäuren, auch wenn du bei…

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Sommersalat mit Quinoa

Egal ob als Beilage zum Grillen oder als Mittagessen für unterwegs. Dieser Quinoa-Sommersalat eignet sich bestens als kühle, leichte, aber sättigende Mahlzeit und ist besonders schnell zubereitet.

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Hähnchen vom Blech griechischer Art

Ein leichtes Essen, das perfekt zum Mealprepping geeignet ist. Schnippeln, in den Ofen schieben und fertig!

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Viererlei Grillmarinaden

Egal ob Fleisch, Gemüse, Fisch oder Tofu. Hier findet jeder eine leckere, frische und vor allem gesunde Lieblingsmarinade für die Grillsaison. Genießt den Sommer! :-)

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Smoothie-Baukasten

Clever kombiniert kann ein Smoothie oder eine Smoothiebowl eine ideale unkomplizierte Mahlzeit zum Beispiel für´s Büro oder unterwegs sein: Schnell vorzubereiten, im Sommer schön kühl und leicht,…

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Mediterranes Kartoffelpüree

Kartoffelpüree mal anders. Schnell zubereitet und die perfekte Beilage zu fast allem. Dieses mediterrane Kartoffelpürree eignet sich auch gut als Resteverwertung, falls du am Vortag ein paar…

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Bärlauchbutter

Diese feine Bärlauchbutter kannst du mit wenigen Zutaten und innerhalb kürzester Zeit einfach selber machen. Damit du auch außerhalb der Saison frische Bärlauchbutter genießen kannst, kannst du sie…

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Frühlingssalat

Der Frühling kommt und mit ihm Spargel, Radieschen, Kresse und Erdbeeren sowie der Appetit auf frische bunte Salatteller. Hier ein Rezept für die saisonalen Frühlingsschätze.

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Bowl-Baukasten

Dieses "Baukasten-Rezept" gibt dir eine Übersicht, wie du eine ausgewogene und gesunde Bowl zusammenstellen kannst. Clever kombiniert ist das nämlich das perfekte Mittagessen für´s Büro oder…

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Paleo - Frühstücksmüsli

Diese Müsli kommt ohne Getreide und industriellen Zucker aus und liefert dafür viele gesunde Fette aus verschiedenen Nüssen und Samen. Es schmeckt mit (Pflanzen-)milch, Joghurt und als Topping auf…

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Hackbällchen mit Gemüsesoße

Diese leckeren Hackbällchen sind nicht nur kohlenhydratarm und eiweißreich, sondern auch perfekt in großen Mengen vorzubereiten. Lasst es euch schmecken!

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Veganes Low-Carb-Brot

Dieses vegane Keto Low-Carb Brot Rezept ist super schnell und einfach zu machen und perfekt für ein kohlenhydratarmes Frühstück! Es ist außerdem ballaststoffreich, glutenfrei, proteinreich und…

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Gesunder Bratapfel

Ein gesunder, weihnachtlicher Snack zum Kaffee oder als Dessert zum Festmahl.

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Gesunder Lebkuchen

Den müsst ihr testen! Dieser zucker- und glutenfreie Kuchen geht wirklich superschnell und schmeckt unglaublich weihnachtlich und gut.

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Kürbisbrot

Gerade gibt es riesige heimische Kürbisse an jeder Ecke! Das schreit nach Kürbissuppe, Ofengemüse und Co. Doch hast du das Herbstgemüse schonmal als würziges Brot probiert?

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Topinambur-Chips

Hast du diese leckere, leichte und nährstoffreiche Alternative zum ungesunden TV-Snack aus Kartoffeln, Geschmacksverstärkern, Füllstoffen und ungesunden Fetten schonmal probiert?

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Low Carb Mandel Porridge

Das klassische Porridge ist nicht ideal, wenn man versucht, seinen Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Damit ihr trotzdem euer Frühstücks-Porridge genießen könnt haben wir hier für euch eine…

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Low Carb Schokopudding

Dieser Chia Schoko Pudding ist nicht nur köstlich, sondern auch vegan, glutenfrei, Low Carb und keto-freundlich! Nach nur 10 Minuten ist er zubereitet und kann übernacht im Kühlschrank ziehen damit du…

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Blaubeer Smoothie

Der Blau-Lila Smoothie ist ideal wenn es mal schnell gehen muss oder wenn du etwas zu essen ins Büro mitnehmen musst. Und dazu ist er noch super lecker und cremig!

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Zucchini Puffer

Dadurch dass die üblichen Kartoffeln in den Puffern durch Zucchini ersetzt werden ist dies ein ideales Gericht für alle Low Carb Fans. Noch dazu sind die Puffer knusprig, saftig und lecker.

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Geflügel Burger

Dieser low carb Burger lässt dir das Wasser im Mund zusammenlaufen! Er ist gesund und reich an Protein, somit hält er dich lange satt und hilft dir dabei Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.

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Lachs Tatar

Lachs-Tatar mit Zitrone ist kaum zu toppen. Und einfach noch dazu! Du musst nur ein wenig Lachs klein schneiden, ein paar Zutaten dazugeben und fertig ist ein wirklich leichtes und gesundes Gericht.

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Eier Fritata

Die Frittata ist ein tolles Essen, da du nur wenige Zutaten für die Zubereitung brauchst, oder was auch immer du gerade noch im Kühlschrank findest. Die Basis hast du also schnell zusammengerührt. Die…

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Eier Calzone

Calzone zum Frühstück? Wenn sie so lecker ist wie unsere Eier Calzone mit knusprigem Bacon und Mozzarella geht das! Calzone ist ein Gericht, dass man sonst eher mittags oder abends essen würde. Wir…

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Low Carb Brot

Unser Low Carb Brot enthält Kräuterquark und ist besonders Kohlenhydratarm. Es ist ein einfaches Rezept, welches sich hervorragend zum Frühstück oder Abendessen eignet.

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Chia-, Leinsamen Cracker

Mit unserem heutigen Chia- Leinsamen Cracker-Rezept müsst ihr nicht mehr auf Brot verzichten! Es ist reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen, welche die Verdauung ankurbeln und dich für…

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