Die perfekten Rezepte für eine gesunde Ernährung.
Die perfekten Rezepte für eine gesunde Ernährung.
Ein echter Kindheitsklassiker und super einfach im Backofen zuzubereiten. Unsere gefüllten Paprika sind mit Hackfleisch gefüllt und einer mediterranen Tomatensoße ergänzt. Ein Familienessen, bei dem…
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Ein cremiger Smoothie geht immer. Vor allem, wenn er alle Komponenten enthält, die eine vollwertige Mahlzeit braucht...
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Dieser Smoothie enthält neben Obst und Blattgemüse, auch Protein- und Fettquellen, sodass du ihn als vollwertige Mahlzeit einsetzen kannst. Die enthaltenen Cashewkerne helfen uns beim Entspannen, denn…
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Wenn es denn doch mal Brot sein soll sind diese Saaten-Chili-Kräcker genau richtig. Es besteht nämlich hauptsächlich aus Samen, Saaten und Nüssen. Du kannst auch mit anderen Varianten Kreativ werden…
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Ein perfektes Gericht für die Feierabendküche. Schnell und einfach gemacht, lecker und sättigend.
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Bei diesem Blitz-Rezept kommen sowohl Erdnussliebhaber als auch Schoko-Fans auf ihre Kosten. Unsere Kekse sind unglaublich schnell und einfach zu machen und halten sich besonders lange. So hat man…
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Chiapudding ist ein leckeres Low Carb Frühstücksrezept für alle, die morgens wenig Zeit haben. Du kannst den Pudding abends vorbereiten und ihn morgens stressfrei genießen oder direkt im Glas…
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Die Kombination aus Kartoffeln und Quark bietet eine hochwertige Eiweißqualität, die der Körper gut aufnehmen kann(hohe biologische Wertigkeit). Verschiedene B-Vitamine aus dem Kürbis haben eine…
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Diese einfachen Frühstücksbrötchen sind glutenfrei, vegan und ohne Nüsse und Mandeln. Sie eignen sich hervorragend für unterwegs oder zum Einfrieren und Aufbacken.
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Besonders leicht, besonders schnell: Dieses Gericht steht in spätestens 20 Minuten fertig auf dem Tisch.
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Dieses Rezept eignet sich sowohl zum Grillen, als auch jederzeit als schnelles, einfaches vegetarisches Gericht.
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Dieser Salat ist besonders für die heißen Tagen als High-Carb-Mahlzeit oder Grillbeilage geeignet. Lasst es euch schmecken!
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☀️Bei diesen Temperaturen, muss manchmal schon was kaltes her...🍦 und das geht auch ohne industriellen Zucker, Geschmacksverstärker, ... in gesund!
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Genau das Richtige bei den Temperaturen gerade 🍹☀️: Eiskalte Amino-Drinks❄️! Die schnell zubereiteten, leckeren und fruchtigen Kombinationen versorgen dich ideal mit Aminosäuren, auch wenn du bei…
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Egal ob als Beilage zum Grillen oder als Mittagessen für unterwegs. Dieser Quinoa-Sommersalat eignet sich bestens als kühle, leichte, aber sättigende Mahlzeit und ist besonders schnell zubereitet.
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Ein leichtes Essen, das perfekt zum Mealprepping geeignet ist. Schnippeln, in den Ofen schieben und fertig!
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Egal ob Fleisch, Gemüse, Fisch oder Tofu. Hier findet jeder eine leckere, frische und vor allem gesunde Lieblingsmarinade für die Grillsaison. Genießt den Sommer! :-)
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Clever kombiniert kann ein Smoothie oder eine Smoothiebowl eine ideale unkomplizierte Mahlzeit zum Beispiel für´s Büro oder unterwegs sein: Schnell vorzubereiten, im Sommer schön kühl und leicht,…
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Kartoffelpüree mal anders. Schnell zubereitet und die perfekte Beilage zu fast allem. Dieses mediterrane Kartoffelpürree eignet sich auch gut als Resteverwertung, falls du am Vortag ein paar…
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Diese feine Bärlauchbutter kannst du mit wenigen Zutaten und innerhalb kürzester Zeit einfach selber machen. Damit du auch außerhalb der Saison frische Bärlauchbutter genießen kannst, kannst du sie…
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Der Frühling kommt und mit ihm Spargel, Radieschen, Kresse und Erdbeeren sowie der Appetit auf frische bunte Salatteller. Hier ein Rezept für die saisonalen Frühlingsschätze.
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Dieses "Baukasten-Rezept" gibt dir eine Übersicht, wie du eine ausgewogene und gesunde Bowl zusammenstellen kannst. Clever kombiniert ist das nämlich das perfekte Mittagessen für´s Büro oder…
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Diese Müsli kommt ohne Getreide und industriellen Zucker aus und liefert dafür viele gesunde Fette aus verschiedenen Nüssen und Samen. Es schmeckt mit (Pflanzen-)milch, Joghurt und als Topping auf…
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Diese leckeren Hackbällchen sind nicht nur kohlenhydratarm und eiweißreich, sondern auch perfekt in großen Mengen vorzubereiten. Lasst es euch schmecken!
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Dieses vegane Keto Low-Carb Brot Rezept ist super schnell und einfach zu machen und perfekt für ein kohlenhydratarmes Frühstück! Es ist außerdem ballaststoffreich, glutenfrei, proteinreich und…
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Ein gesunder, weihnachtlicher Snack zum Kaffee oder als Dessert zum Festmahl.
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Den müsst ihr testen! Dieser zucker- und glutenfreie Kuchen geht wirklich superschnell und schmeckt unglaublich weihnachtlich und gut.
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Gerade gibt es riesige heimische Kürbisse an jeder Ecke! Das schreit nach Kürbissuppe, Ofengemüse und Co. Doch hast du das Herbstgemüse schonmal als würziges Brot probiert?
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Hast du diese leckere, leichte und nährstoffreiche Alternative zum ungesunden TV-Snack aus Kartoffeln, Geschmacksverstärkern, Füllstoffen und ungesunden Fetten schonmal probiert?
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Das klassische Porridge ist nicht ideal, wenn man versucht, seinen Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Damit ihr trotzdem euer Frühstücks-Porridge genießen könnt haben wir hier für euch eine…
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Dieser Chia Schoko Pudding ist nicht nur köstlich, sondern auch vegan, glutenfrei, Low Carb und keto-freundlich! Nach nur 10 Minuten ist er zubereitet und kann übernacht im Kühlschrank ziehen damit du…
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Der Blau-Lila Smoothie ist ideal wenn es mal schnell gehen muss oder wenn du etwas zu essen ins Büro mitnehmen musst. Und dazu ist er noch super lecker und cremig!
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Dadurch dass die üblichen Kartoffeln in den Puffern durch Zucchini ersetzt werden ist dies ein ideales Gericht für alle Low Carb Fans. Noch dazu sind die Puffer knusprig, saftig und lecker.
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Dieser low carb Burger lässt dir das Wasser im Mund zusammenlaufen! Er ist gesund und reich an Protein, somit hält er dich lange satt und hilft dir dabei Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.
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Lachs-Tatar mit Zitrone ist kaum zu toppen. Und einfach noch dazu! Du musst nur ein wenig Lachs klein schneiden, ein paar Zutaten dazugeben und fertig ist ein wirklich leichtes und gesundes Gericht.
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Die Frittata ist ein tolles Essen, da du nur wenige Zutaten für die Zubereitung brauchst, oder was auch immer du gerade noch im Kühlschrank findest. Die Basis hast du also schnell zusammengerührt. Die…
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Calzone zum Frühstück? Wenn sie so lecker ist wie unsere Eier Calzone mit knusprigem Bacon und Mozzarella geht das! Calzone ist ein Gericht, dass man sonst eher mittags oder abends essen würde. Wir…
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Unser Low Carb Brot enthält Kräuterquark und ist besonders Kohlenhydratarm. Es ist ein einfaches Rezept, welches sich hervorragend zum Frühstück oder Abendessen eignet.
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Mit unserem heutigen Chia- Leinsamen Cracker-Rezept müsst ihr nicht mehr auf Brot verzichten! Es ist reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen, welche die Verdauung ankurbeln und dich für…
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